AEROOBIKA RÜHMATREENINGUD
Aeroobika rühmatreeningud arendavad füüsilist vastupidavust ja kordinatsiooni, aitavad põletada kaloreid ja suurendada painduvust. Treeningud kestavad ca 60 minutit. Ülesehituselt koosnevad treeningud soojendusest, põhiosast ning venitus- ja lõdvestusharjutustest. Aeroobika rühmatreeningu ülesandeks on pakkuda tervislikku ja emotsionaalset rahulolu andvat kehalist tegevust.

Riietus peaks olema mugav ning hästi liikumist võimaldav. Kaasa võtta või osta administraatori juurest veepudel.

KICK-BOX aeroobika (Karin Rebane)
Võimalus ennast välja elada ja samas ka treenida muusika saatel tehtavate kickboxi, poksi, karate ja muude võitluskunstide liigutusi tehes. Sobib nii naistele kui meestele, kes tahaksid trenniga algust teha, kui ka neile kes juba treenitumad. Tunni eesmärk on põletada hulgaliselt kaloreid, treenida nii üla- kui alakeha lihaseid, õpime tajuma oma keha jõudu, tasakaalu ning kere keskosa fikseerimist. Tund parandab oluliselt sinu füüsilist vormi, vastupidavust,natuke ka kordinatsiooni ning tõstab sinu treenituse taset kohe kindlasti ja mis peamine - annab palju positiivset energiat ja rahulolu iseendaga, nii et tule trenni!

BODY aeroobika (Kristi Väljaots)
Body aeroobika on tund, kus põhirõhk on asetatud lihastreeningule. Treening algab tõhusa ca 10 minutit kestva soojendusega. Järgneb mõõduka tempoga ja lihtsate sammukombina-tsioonidega aeroobne osa, mille eesmärk on valmistada keha ette jõuharjutuste sooritamiseks. Tunni teine pool koosneb jõuharjutustest, kus erinevaid harjutusi sooritades treenitakse kogu keha lihasvastupidavust ning keskendutakse ka väiksemate kehaasendeid stabiliseerivate lihaste treenimisele. Tund lõppeb venitus- ja lõdvestusharjutustega. Treening sobib nii algajatele kui ka edasijõudnud treenijatele.

FREESTYLE aeroobika (Kristi Väljaots)
Freestyle aeroobika on tantsulistele sammudele põhinev treeningtund, mis sisaldab endas erinevaid aeroobikastiilide elemente. Liikumine tervikuna on rütmilisem ja emotsionaalsem ning annab suurepärase aeroobse koormuse. Treening algab ca 10 minutit kestva soojendusega. Tunni põhiosas moodustatakse liikumiskombinatsioone, kus kasutatakse aeroobika põhisamme ja tantsulisi elemente. Tunni teises osas sooritatakse lihasvastupidavusharjutusi erinevatele lihasgruppidele. Tund lõppeb venitus- ja lõdvestusharjutustega. Treening sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele, kuna liikumiskominatsioonid õpitakse rahulikus tempos ning treeningu raskusaste sõltub osalejate treenitusest.